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17 减肥从自律开始(1 / 1)

八月末的魔都,天气酷热。

凌晨五点,手机铃声准时响起。

江源在床上挣扎了一会儿,咬着牙蹬开了薄被起床,洗漱。

然后来到房间的落地窗前,带上耳机,放上一首激烈的摇滚乐。

让自己浑身的细胞开始活跃起来,看着远处巍峨的城市天际线。

开始今日份的撸铁。

今天他要练胸,先在趴在地上,来了5组俯卧撑。

每组25个,5组推完,他已经是大汗淋漓。

起身喝一口水,甩了甩手臂,做了三组拉伸。

虽然肌肉依然阵阵酸痛,可江源心里却不免小小得意起来。

要知道二十天前,这样的俯卧撑,他做一组都费劲。

简单休息一分半,他躺倒了健身椅上,开始进行小重量高频率的卧推……

自从制定减肥方案开始,他并没盲目去健身房。

而是采购了一些简易的健身设备,选择在家锻炼。

本身就有健身LV1的经验,所以他很了解该怎么去刷体脂。

因为自身体重大,他并没有一上来就去跑步做有氧。

那样会很伤膝盖,而是选择先进行抗阻训练,也就是撸铁。

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