张凡给张之博指定的锻炼项目是正儿八经经过系统设定的。
首先每天做三组半程俯卧撑，一组二十个。然后就是跳绳，两百个快速跳完。
还有平板支撑，靠墙静蹲，全部坐下来，每天大概需要半个小时的时间。
每次运动完毕，张之博全身大汗淋漓，刚开始的时候，邵华还可以监督，后来张之博俯卧撑自己可以做了，就有点挑衅了。
邵华一生气，也趴下做俯卧撑，结果真做不了。后来就成了张凡和张之博一起运动了。
有一次爷爷奶奶姥姥姥爷看到以后心疼的说邵华和张凡虐待他们的孙子。不过在教育方面，邵华很强势。
锻炼的结果也很明显，小区里面的孩子，就算比张之博大三四岁的也喜欢听张之博的话。
到了周末，邵华就带着张之博去游泳或者打篮球。
游泳馆里，张凡和张之博热身完毕后，两人打赌比赛。
结果，张凡真的游不过张之博。
张凡的游泳姿势就是狗刨，小时候小河里面自己练出来的，遇上张之博专门学习过的肯定不行。
刨了半天，也没见超前游多远。
张之博看自己比老爹厉害，高兴的眼睛都笑成一条缝隙了。
陪着张之博玩了一会，中午贾苏越就来电话了。
贾公主前段时间据说发誓要减肥，王亚男给弄的减肥药吃了不老少，饮食方面也坚持的不错。
瘦是真的瘦下来了，可就是出现低血糖症状了！