咻！
随着一声尖锐的哨音，值班员吹响了口哨。
“快！快！”
新兵们快速从床上起来，整理内务，然后往楼下跑去。
集合整队后，班长史强将一班的新兵带到指定训练地点。
“向右看齐！向前看，立正，稍息！今天下午，我们训练的第一项体能训练！”
在进行简单的整队后，开始了下午的体能训练。
“科目：端腹！目标：锻炼腹肌，让腹肌变得更加结实！
我先给你们示范一次，都给我睁大眼睛，看清楚！
一会儿，要是谁做得不规范，发现一个，全体增加5秒！”
班长目光犀利地盯着新兵们。
“是！”
新兵们闻言，都打起精神来。
王腾也集中精神，在玉符的辅助下，认真观看班长史强的动作。
演播厅内，有人低声嘀咕：“惩罚只增加5秒？班长还是很人性化嘛！”
“端腹！”
班长史强来到队列前方，唰地一下倒在地上，然后，使得整个身体平躺，双手掌心朝下，平放。
这个时候，他开始口述注意要领：“注意看我的动作！双脚伸直并拢，慢慢抬至45度停顿，然后慢慢放下……”